Välkommen till Hälsohusets solrum

Lämna mörkret och kylan för en stund. Kliv in i vår tropiska miljö och slappna av i 28 graders värme. Huden möts av en ljum bris och du hör vågorna skvalpa. Landa sommarklädd i en bekväm stol och njut, eller passa på att yoga i solen!

Forskning visar att vi behöver en viss mängd solljus för att må bra och hålla oss friska. Solrummet ger samma effekt som 20 minuter utomhus en solig sommardag ger!

Ljusterapi, värmebehandling och avkoppling i ett

Solsimulatorn från Sunwell är en helt unik svensk uppfinning: Först i världen med att simulera ljus som kan jämföras med riktigt solljus utan farlig andel UV strålar. På Hälsohuset kan du njuta av solen på flera sätt.


  • Dagsljuset motverkar trötthet och vinterdepression
  • Behaglig infraröd värme mot smärta och stelhet
  • Hälsosam låg UV dos för produktion av D-vitamin och stärkt immunförsvar


Hälsohusets solsimulator bestående av tre lampor, kombinerar hälsoeffekterna från flera produkter så som infraröd bastu och ljusterapilampor vilket ger en unik upplevelse och effekt för både fysisk och psykisk hälsa.

 

Ljuset efterliknar riktigt dagsljus. En timma i vårt solrum motsvarar 20 min i solen en junidag. Tack vare solens ljusspektrum med starkt ljus upp till 30.000 lux, infraröd värme och kontrollerad låg och hälsosam UV ger vår ljusterapi många positiva fördelar. Det är alltså ofarligt att sola i vårt solrum.

”Med bakgrund från fordonsindustri där vår teknik har utvecklats för provning av värme-/ljustålighet av olika material och system, har vi stor erfarenhet av att följa strikta regler och lagar och kan därmed garantera en välbeprövad, testad och kvalitetssäkrad produkt”. – Sunwells hemsida

Stärker immunförsvaret och stimulerar produktionen av D-vitamin

Vi får i oss D-vitamin genom maten och genom solljus. Det är nödvändigt för att immunförsvaret kan aktiveras. Under årets mörkare månader lider många brist på just D-vitamin och då kan ljuset från vår solsimulator göra underverk. Regelbunden användning av ljusterapi under årets mörka period kan stimulera produktion av D-vitamin.


  • Produktion av pigmentet melanin i huden som är kroppens skydd mot UV
  • Benskörhet hos vuxna och rakit hos barn motverkas
  • Hudsjukdomar som ex. psoriasis kan lindras med regelbunden ljusbehandling


Minska vintertrötthet och depression

Känner du dig också gladare och piggare av ljus? Många människor upplever mindre energi, mer trötthet eller årstidsrelaterad depression (SAD – Seasonal Affective Disorder) där främsta anledningen är brist på ljus och en överproduktion av kroppens eget sömnmedel, hormonet melatonin.

 

Vid just SAD uppstår symtom som sömnlöshet, trötthet, nedstämdhet, försämrad sexlust, ökat sötsug, känslor av ångest och/eller lägre självkänsla. Detta kan variera från person till person. För personer som lider av SAD eller vintertrötthet kan ljusterapi hjälpa och därmed bidra till ökad livskvalité och ökat välmående för både kropp och sinne. Solljus ger oss alltså mer energi och glädje.

 

Oavsett vad - får vi inte tillräckligt med dagsljus under dagen påverkas dygnsrytmen och även sömnen. Det påverkar såklart hälsan.

"Tidigare åkte vi på en solresa varje vinter. Det är som att effekterna av ljuset ihop med avkopplingen en semester ger har hållit i sig hela säsongen. Därför känns det nu extra kul att kunna erbjuda ljusterapi året runt på hemmaplan".


– Sofia Fagerberg,

verksamhetsledare på Hälsohuset i Lidköping

Smärtlindring och avslappning med infrarött ljus

Solen i vårt ljusterapirum ger värme och ökad blodcirkulation. Du som lider av stelhet, muskelsmärta och värk brukar må bra av just det.

 

De infraröda strålarna gör att kroppen blir mjukare, mer smidig och är därmed ett perfekt komplement till massage eller yoga. Yoga i värmen möjliggör en djupare stretch och utrensning av toxiner tack vare de infraröda strålarna.

 

Största delen av solens energi kommer från det infraröda ljusspektrat som är osynligt för ögat. Det infraröda ljuset värmer upp kroppen inifrån och påverkar hälsan positivt på många sätt.


  • Stimulerar kroppens egen läkningsprocess genom att öka blodcirkulationen och rensa kroppen från slagg
  • Minskar svullnader och inflammationer
  • Påskyndar sårläkning och lindrar olika hudbesvär som ex. torr hud, ojämn hudton, acne, eksem, psoriasis mm.
  • Lindrande effekt vid muskelsmärta
  • Ökar tänjbarhet samt lindrar viss typ av reumatisk värk

Minska stress och få egentid

När du spenderar tid i vårt solrum vill vi ge dig en oas för avkoppling, en paus i vardagen, en stund att njuta och koppla av från vardagens alla bestyr. Ladda batterierna och fyll på energidepåerna!


"Ljusterapi under årets mörkare tid kan göra dig både gladare, piggare och påverka ditt välmående".

Lokalt och prisvärt alternativ till solsemester

 Solsemester kan för många vara lockande på många sätt men kanske inte alltid möjligt i den utsträckning kroppen skulle behöva det. Nu finns ett alternativ till semester åter runt och en stunds avkoppling i vardagen på Kinnegatan 21. Kanske gör ljusterapi underverk även för dig!

Hur går det till?

  • Boka önskad tjänst i solrummet via BokaDirekt. Här hittar du hela Hälsohusets utbud av välmående.
  • Betalning sker på plats innan din bokade tid.
  • När du har din tid byter du om till sommarkläder. Du sitter i en skön solstol och bara slappnar av under en timme. Vår solsimulator ger morgon, -dags, och kvällsljus under den tiden.
  • Ta med en stor handduk att sitta på i solstolen.
  • Tystnad råder under ljusterapin.
  • Du kan blunda, läsa eller lyssna på något så länge du tar hänsyn till andra besökare.
  • När du går på solyoga används yogamattor istället för solstolar. Allt material finns att låna.
  • Vatten, kaffe och the finns alltid tillgängligt.

Våra tjänster i solrummet


Slappna av i en solstol, gå på varm solyoga eller boka hela rummet. Vi kombinerar ljusterapi i olika former vilket gör att du kan välja det du föredrar och mår bäst av.


Boka din form av ljusterapi.


Finns inte den tiden du allra helst önskar? Lägg ett mail till oss med ditt önskemål så ser vi vad vi kan göra.


För mer gruppträning, se hela Hälsohusets schema.

 

Ljusterapi 60 min

När du bokar en timma i solen sitter du bekvämt i en solstol (baden baden). I solrummet finns det plats för 8 personer samtidigt. Det ska vara tyst inne i rummet och du som är här kan välja att vila, läsa eller lyssna på något så länge du inte stör de andra besökarna.

 

Ljusterapi Sunny Hour 60 min (halva priset)

Platserna under Sunny Hour är endast är drop in (går ej boka) och passar dig som inte kan stanna en hel timma, vill kombinera med annat på Hälsohuset eller få ett extra prisvärt alternativ.

 

Sunny Hour har en start- och sluttid och du som besökare kan komma och gå som du önskar under denna timma. Du betalar halva priset, eller ett halvt kryss på ditt klippkort.


Våra Sunny Hour tider annonseras i sociala medier och på plats. Går alltså ej att boka i bokadirekt.

 

Solyoga

Välj att gå en kurs eller delta drop in i mån av plats på någon av våra många pass med solyoga. Yogan hålls i 28 gradig värme och du får del av alla fördelar ljuset ger medan du tränar.

 

Vinyasa flow kombinerar kraftfulla positioner med flödande sekvenser. Tillsammans med värmen skapas en speciell atmosfär där du bygger styrka, flexibilitet och fokus. När andetaget synkroniseras med rörelsen skapas en känsla av flow som gör dig närvarande i nuet.

 

Yinyoga är en lugn, stillsam och djupt avslappnande yoga. Värmen gör kroppen extra mjuk, rörlig och avslappnad.

 

Boka hela rummet

Boka en timma och ha hela solrummet för er själva. Ta med vännerna, familjen eller kollegorna. Perfekt för firande, innan en middag eller kanske som företagsevent. Vi samarbetar med Vishans konditori så att du enkelt kan boka till frukost, fika eller lunch. Solrummet tar 8 pers samtidigt. Är ni fler kan ni dela upp timmen eller boka två timmar efter varandra. Resten av sällskapet kan vara i vårt närliggande rum ”Relaxen”. Här inne kan ni umgås, bara vara eller duka upp med yogamattor för avkoppling. Vi skräddarsyr gärna för en upplevelse att minnas.


Massage i solen

Kanske den ultimata kombinationen av två härliga ting! Vi vill ge dig en något extra, lyxigare upplevelse. Du börjar med att slappna av en stund i solen för att sedan få massage på en bänk inne i solrummet. Efter behandlingen får du sitta kvar en stund med det indraröda ljuset. Denna behandling går också boka för två personer samtidigt. Medan den ena får massage sitter den andra och njuter av solens ljus och värme.


 

Reiki i solen

Ge dig själv den gåvan av inre lugn. Under denna avkopplande behandling får du en harmonisk stund på behandlingsbänk där två erfarna Reikiutövare, Liliann och Bengt-Arne, kombinerar positioner och frigörande tekniker. Reiki är en uråldrig energiterapiform som främjar fysisk och emotionell hälsa genom positiv energiöverföring. Välkommen till en resa mot välbefinnande! 


Fördelar med Reiki:

  • Ger djup avslappning och bättre sömn
  • Minskar spänningar och stress
  • Stärker immunförsvaret och kroppens naturliga förmåga till läkning
  • Löser upp energiblockeringar
  • Balanserar kroppens chakran
  • Renar kroppen från gifter och slaggprodukter
  • Frigör känslor så att de kommer upp till ytan och släppas
  • Sänker högt blodtryck och höjer för lågt blodtryck
  • Hjälper dig att tänka klarare och bidrar till ökad intuition


Event

Vi strävar efter att erbjuda en mängd olika event där ljusterapi är en del av upplevelsen. Vad sägs om frukost eller ett yogapass följt av en avkopplande stund i solen?

Våra priser i solen

  • 60 min ljusterapi (solstol), 260 kr
  • 60 min ljusterapi Sunny Hour, 130 kr (halv kryss för dig med klippkort)
  • 60 min solyoga, 260 kr
  • Klippkort (7:e gången utan kostnad), 1560 kr
  • Boka hela rummet 60 min (max 8 pers), 1700 kr (moms tillkommer för företag)
  • Yoga i solen privat grupp, 2100 kr
  • Massage i solen, fr 1025 kr


Barn upp till 2 år utan kostnad.

Barn upp till 13 år betalar halva priset (eller ett halvt kryss för dig med klippkort).

 

Specialevent i solen

  • Ljusterapi & frukost, 360 kr
  • Yoga/träning & ljusterapi, 395 kr
  • Yoga/träning, ljusterapi & frukost, 495 kr
  • Yoga träning privat grupp (ej i solen) 60 min, 260 kr/pers (minst 6 deltagare)
  • Yoga i solen privat grupp 60 min, 2100 kr (max 8 deltagare)


Hör av dig så skräddarsyr vi er solupplevelse!

Klippkort i solen ger sjunde gången utan kostnad


Klippkortet kan användas till:

  • Ljusterapi 60 min
  • Sunny hour (halvt kryss)
  • Ljusterapi med frukost (tillägg frukost 100 kr)
  • Yoga i solen drop in (i mån av plats)
  • Yoga i solen + frukost (tillägg frukost 100 kr)


Kortet är en värdehandling. Borttappat kort ersätts ej.

Kortet är ej personligt och kan användas av flera personer vid samma tillfälle.


Klippkortet gäller ej:

  • Specialevent
  • Som del/helbetalning för privatbokning av hela rummet
  • Gäller ej som betalning till bokad yogakurs i solen


Köp klippkort genom att klicka "se information" nedan.

Bra att tänka på inför ditt besök hos oss


  • Klä dig i sommarkläder där huden möter ljuset från solen. T ex t-shirt/linne och shorts/kjol. Vi har ej badkläder på oss hos oss.
  • Ta med en stor handduk att lägga över din solstol
  • Du kan vara barfota eller ta med badtofflor
  • I solrummet råder tystnad och respekt till andra solgäster
  • Mobiltelefon ska vara avstängd eller på flygplansläge
  • Ingen alkohol får förtäras i solrummet eller i samband med ditt besök (med undantag för bubbelyoga eller särskilda överenskommelser)
  • Kaffé, thé och vatten finns alltid att tillgå.

Är det farligt på något sätt?


Det är helt säkert att vistas i vårt solrum. Hälsohusets solsimulator har en kontrollerad, låg UV som ligger under gränsen 30 J/m2 per dos och därmed uppfyller de kraven från Strålsäkerhetsmyndigheten enligt SSMFS 2012:5. Det är inget solarium och du blir inte brun och du kan med säkerhet vistas en timma i solen varje dag.

Företag, organisationer och offentlig sektor


Att erbjuda ljusterapi är en uppskattad och annorlunda aktivitet. Kombinera gärna med ett tränings- eller yogapass i eller utanför solrummet. Boka till frukost- lunch, - eller fikapaket.


I solrummet kan 8 personer vistas samtidigt. Är ni fler kan ni dela upp timman eller boka flera timmar. Vi har ett närliggande rum där ni som grupp kan hålla till i samband med ert besök.


Vi skräddarsyr gärna ett upplägg som passar ditt syfte! Kontakta oss så hjälper vi till.


Se pris för att boka hela solrummet.


Studier och effekter


Solsimulatorn har kontrollerade låga nivåer av UV-A och UV-B strålar för säker solupplevelse.


2003 genomfördes en vetenskaplig studie: ”Artificiell miljöpåverkan på sinnesstämning” i Sunwells solmiljö med 67 personer från sjukvårdspersonalen på NÄL, Norra Älvsborgs Lasarett i Trollhättan. Resultatet var entydigt positivt och slutsatsen var att en stund vistelse i Sunwell miljö lindrar negativa effekter av stress, utbrändhet och SAD.


Samma solsimulator Hälsohuset använder finns idag på fler än 300 äldreboenden runt om i Sverige.

Ta del av en rapport från ett äldreboende i Vänersborg om fördelarna med ljusterapi.

Vanliga frågor och svar


Är ljusterapi friskvårdsberättigat?

Ja. Visst är det toppen! Ge kvittot till din arbetsgivare eller betala med Epassi hos oss.


Hur fungerar Hälsohusets klippkort?

Med vårt klippkort får du 7:e gången utan kostnad. Du kan använda klippkortet till ljusterapi och solyoga (gäller ej andra klasser på schemat). Klippkortet är giltigt 1 år och är ej personligt. Det kan alltså användas av flera personer vid samma tillfälle. Klippkortet gäller ej som betalning/delbetalning av bokning av hela rummet.


Är det riktigt solljus?

Ja! Solljuset från solsimulatorn är jämförbart med riktigt solljus, med den fördelen att mängden UV-ljus är minskad till låga nivåer.


Blir man brun?

Ja, man kan bli det vid regelbunden användning, men det tar betydligt längre tid än i naturligt solljus och i solarium.


Är ljuset farligt?

Nej! Solsimulatorn från Sunwell har en UV-nivån som är reducerad till säker nivå, och understiger gällande svensk norm för gränsvärde 30 J/m2 viktad strålning, 270 – 400 nanometer vid en timmes solning per dag.


Är det samma ljus som i solarium?

Nej! Solarium har hög dos främst UV-A, med avsikt för att bli snabbt brun, medan ljuset från vår solsimulator innehåller solens hela ljusspektrum. Meningen är inte att bli brun, utan att få ett ökat välmående genom ljusterapi som inkluderar ljus, värme och låg UV.


Hur fungerar solyoga?

Vi erbjuder vinyasa flow och yinyoga i vårt solrum. Klassen är 60 min och du får samtidigt alla fördelar ljusterapi ger medan du yogar. Det är ljust och varmt under klassen vilket kan vara extra fördelaktigt för dig som är stel, har värk och ont i leder. Vinyasa flow är en mer rörlig klass där du aktivt rör dig i olika rörelser. Yinyoga hör till de mer stillsamma och lugna träningsformerna. När du tränar får du samtidigt alla effekter ljusterapin ger.


Kan man simulera ett helt dygn?

Ja! Solsimulator kan reglera ljuset från soluppgång, fullt dagsljus, eftermiddagsljus och ner till kvällsljus med solnedgång under en timma.


Har ljuset medicinska effekter?

  • Ja! Värmen har avslappnande effekt på kroppen och ger lindring vid ledbesvär och muskelvärk.
  • Ljuset motverkar depression och årstidsberoende nedstämdhet SAD.
  • UV-delen kan stimulera produktion av D-vitamin och därmed öka immunförsvar.


Är det säkert och testat?

Ja! Solljuset är framtaget i samråd med europeiska laboratorier, Lunds Universitet, SSM Strålsäkerhetsmyndigheten och SP Sveriges Tekniska Forskningsinstitut


Hur blir man påverkad av vistelsen i solrummet?

Kombinationen av uppiggande solljus, skön värme, fläktande havsbris, lugnande bakgrundsljud och exklusiv miljö får dig som besökare att slappna av och drömma bort dig till en efterlängtad semester. Denna upplevelse minskar stress, ger energi och ökar välmående.


Är någon vetenskaplig studie gjord?

Ja, bl.a. ”Artificial Environment´s Influence on the Mood” med utvärdering av Hedonisk ton, Avspändhet och Aktivitet. Läs forskningsrapport framtagen av FoUU-centrum Fyrbodal, Västra Götalandsregionen som dokumenterar positiva effekter av solrum på äldreboenden


Är det som att vara utomhus?

Ja, det är avsikten. Fördelen är att skadliga nivåer av UV-ljus har tagits bort. En timme i solrummet motsvarar ca. 20 minuter utomhus en solig dag på sommaren.


Behöver man solskyddskräm?

Nej! Inte i avsikt att skydda sig för UV. Solkräm eller en återfuktande kräm kan användas om man normalt har problem med uttorkning av hyn vid värme.


Fungerar det som ljusterapi?

Ja, mycket bra! Ljuset innehåller hela synliga ljusspektrumet från 400 till 780 nm och motverkar bl.a. vinterdepression (SAD). Vårt solljus är flera gånger mer intensivt än man normalt använder i ljusterapirum, och är därför mer effektivt.


Måste man använda solglasögon?

  • Solglasögon kan användas men är inget krav. 
  • Då ljuset från den artificiella solen är starkt, skall man inte titta direkt på solen, på samma sätt som att man inte tittar direkt på vår naturliga sol.

Det finns solglasögon att låna.


Vad ska jag ha på mig?

Klä dig i sommarkläder där huden möter ljuset från solen. T ex t-shirt/linne och shorts/kjol. Hos oss har vi ej badkläder på oss.


Kan jag byta om och/eller duscha hos er?

Vi har omklädningsbås i anslutning till solrummet. Här finns även låsbara skåp. Vi har dessvärre ingen duschmöjlighet.


Behöver jag duscha efter ljusterapi 60 min?

Det är såklart individuellt men de allra flesta upplever att de kan fortsätta dagen precis som innan efter en timma i solen. Med undantag från solyoga vinyasa flow som blir mer svettigt.


Kan jag vistas i solrummet när jag är gravid?

Följ alltid de riktlinker du fått från barnorska eller läkare. Solljuset hjälper ofta dig som gravid att må ännu bättre. Dessutom ger det skön avkoppling (minskad stress), mer energi, bidrar till bättre immunförsvar och värmen mjukar upp muskler och leder. Däremot vill många undvika värme och direkt exponering av solen under framförallt den sista trimestern.


Kan jag ta med barn till solrummet?

Ja, barn kan vistas i solrummet förutsatt att ordinarie riktlinjer, bland annat att det ska vara tystnad här inne, följs. Det går utmärkt att boka hela solrummet med familjen eller vännerna. Då väljer ni själva om det ska vara helt tyst eller ni vill samtala. Barn upp till 13 år betalar halva priset (eller ett halvt kryss för dig med klippkort). Barn upp till 2 år utan kostnad. Spädbarn ska undvika att vara i solen, precis som utomhus. Ljuset är ofarligt men värmen kan vara obehaglig för små barn.


Får jag dricka något i solrummet?

Ja, du får gärna ta med en vattenflaska med dryck (ej alkohol) in i solrummet. Fondbilden är känslig för skvätt så vi ber dig vara försiktig med vätska.


Får vi dricka alkohol i solrummet?

Nej. Vi har ingen förtäring av alkohol och det sker heller ingen försäljning av alkohol hos oss. Undantaget gäller privata bokningar av ”bubbelyoga” eller enligt överenskommelse.

Kontakta oss med dina frågor eller för att skräddarsy din solupplevelse.

Bokning av ljusterapi och alla våra tjänster görs enklast via bokadirekt.se. Vill du hellre ringa når du Sofia på 0705-573086.