ASHTANGAYOGA NYBÖRJARE
5 veckorskurs, 800 kr (start v.4)
Söndagar 8.30-9.30
ASHTANGAYOGA FORTSÄTTNING
18 veckorskurs, 3240 kr (start v.5)
Torsdagar 18.30-20.30
För dig som vill träna styrka, rörlighet och medveten närvaro. Ger inre styrka och balans, både fysiskt & mentalt, skapar energi och glädje. Här blir du svettig.
GRAVIDYOGA
5 veckorskurs, 850 kr (start v.5)
Måndagar 18.00-19.10
En stund Gravidyoga kan ge dig som gravid många fördelar och förbereda dig på bästa sätt, fysiskt som mentalt, inför förlossning och livet med en ny familjemedlem.
HEALING MED BUDSKAP
20 veckorskurs, 3200 kr (start v.3)
Onsdagar 18.30-19.30
En klass där du får återhämtning och fyller på med energi. Ligg ner och bli guidad in i djup avslappning och ta emot healing.
KUNDALINIYOGA
20 veckorskurs, 3200 kr (start v.3)
Torsdagar 17.00-18.10
Nybörjarvänlig yoga som med enkla rörelser ger fysisk styrka, balans och närvaro samt vitaliserar inre organ. Bra för dig som vill stärka kropp och själ.
MAMMATRÄNING
5 veckorskurs, 800 kr (start v.5)
Torsdagar 9.30-10.30
Intervallträning som genomförs med eller utan din bebis och anpassas efter din nivå. Träningen hjälper dig att bygga upp din kropp efter graviditet och förlossning.
MEDITATIONSKURS
20 veckorskurs, 3200 kr (start v.3)
Torsdagar 18.30-19.30
Upplev de unika effekterna kontinuerlig meditation ger. Många upplever avslappning, inre stillhet och bättre sömn mm.
RESTORATIVE SOUND
12 veckorskurs, 2040 kr (start v.3)
Söndagar 17.30-18.45
Vila i mjuka restorativa positioner och med medveten andning vaggas du långsamt ner för att ta emot helande ljud från bl.a Gong, Kristall- och klangskålar, shamanskt trumma, rainstick
och shakers.
SENSINGYOGA
20 veckorskurs, 3200 kr (start v.3)
Tisdagar 17.00-18.00
Mjuk och rogivande yoga där vi jobbar med rotationer, gunganden och kroppsgäspar. Allt får våra spänningar att släppa och kroppen går in i det lugna nervsystemet.
STYRKETRÄNING
MED PT I GRUPP
19 veckorskurs, 3230 kr (start v.3)
Måndagar 17.15-18.25
Tisdagar 17.15-18.25
Onsdagar 8.30-9.40
Går att boka även om 11-veckorskurs.
Bygg upp styrka, balans och kondition. Under passet görs övningar vid stationer där din personliga tränare finns med för att peppa och hjälpa dig så din träning blir effektiv och säker att utföra.
YINYOGA
20 veckorskurs, fr 2300 kr (start v.3)
Måndagar 18.30-19.45 (fullbokad)
Tisdagar 8.30-9.30 samt 11.00-12.00
Onsdagar 16.30-17.30 samt 18.00-19.00
En lugn, stillsam och djupt avslappnande bindvävsträning som ökar kroppens rörlighet och minskar fysiska och mentala spänningar. Positionerna hålls några minuter och anpassas efter dina förutsättningar.
Vanliga frågor och svar om vårt grupputbud
Är du sugen på att komma igång med träningsrutiner, börja yoga, bygga styrka, rörlighet eller utveckla din själsliga sida? Hälsohuset har ett unikt utbud av välmående gruppaktiviteter att välja på.
❓Vad ska jag välja?
”Det beror helt på vad du är ute efter. Vill du ha en lugn och mjuk träningsform eller vill du röra dig och svettas? Kanske bygga styrka? Kanske behöver du återhämtning och vila? Börja med att läsa beskrivningarna och se film för våra olika pass. Önskar du personlig vägledning, skicka ett meddelande eller skriv till kontakt@halsohusetilidkoping.se så hjälper vi dig.”
❓Jag har sett bilder på yoga och det verkar som att man måste vara vig. Kan jag som är stel komma?
” Jajemen! De där bilderna som syns i sociala medier är ofta långt ifrån verkligheten. Alla yoga- och träningsformer hos oss, gör dig mer rörlig. Däremot finns det yogaformer som är mer lugna och fokuserar på aktiv återhämtning medan andra är mer flödande och fysiska.”
❓Jag är nybörjare. Kan jag komma?
”Absolut! De flesta av våra klasser är nybörjarvänliga. Instruktörens jobb är att anpassa övningarna och ge alternativ så alla kan utföra passet utifrån dina fysiska och mentala förutsättningar. Är du osäker så skriv gärna till oss innan så hjälper vi dig.”
❓Kan jag påbörja en kurs efter terminsstart?
"Det går bra i alla grupper utom Styrketräning med PT i grupp och Gravidyoga förutsatt att det finns ledig plats. Fråga instruktören eller skriv till kontakt@halsohusetilidkoping.se så hjälper vi dig"
❓Vad kostar en kurs?
”Pris fr 160kr/pass. Du har förmånen att ta igen missat tillfälle på något av alla andra pass på schemat. När du bokar en kurs har du förutom bästa pris en stående plats på samma dag och tid varje vecka och behöver inte boka dig varje gång.”
❓Kan jag komma en gång eller då och då?
”Ja, i mån av plats kan du komma drop in på de flesta pass. Notera att bokning krävs. Pris fr 200 kr/pass. Alla bokningsbara pass läggs ut omkring en vecka efter kursstart och finns att boka via bokadirekt.”
❓Kan jag köpa kurs på solyoga?
Välj fritt bland samtliga solyogapass och betala per gång, med klippkort eller gå hur mycket du vill på solyoga och ljusterapi med månads-eller säsongskort i solen. Mer om detta finns att läsa här.
❓Kan jag ta igen missat tillfälle om jag inte kan komma alla gånger?
Ja. För dig som går kurs erbjuds du att ta igen pass hos någon annan.
Utöver alla gruppass erbjuds massage, healing, ljusterapi, ansiktsbehandling, TKM behandlingar och mycket mer här på Hälsohuset.
Varmt välkommen till oss!
